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答:怎样提高休闲食品店竞争力? 2017年已过四分之一有余,现...
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想减肥?这些休闲零食不要轻易碰

发布时间:2016-10-19 14:15:44

  休闲零食是现如今可以说是大家日常必备的东西。更是备受女性吃货的青睐。但有些人会有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是身材的致命杀手。非常食客小编汇总了以下六种零食,大家看到需注意不要吃得过多哦。

休闲零食巧克力饼干

  第一名:巧克力饼干


  每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤。


  每到午茶时间,是不是就觉得饥肠辘辘,想吃巧克力饼干吧。如果每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。


  建议:


  想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。


休闲零食巧克力棒

  第二名:巧克力棒


  每天吃一条热量约280cal 一年发胖13公斤如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是充饥的小零嘴?如果真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让你加速老化。


  建议:


  如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量


休闲零食罐装果汁

  第三名:罐装果汁


  每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤


  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。


  建议:


  为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。


休闲零食普通可乐

  第四名:普通可乐


  每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤


  可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。一天一罐,就可以在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让你吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。


  建议:


  如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。


休闲零食啤酒

  第五名:啤酒


  每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤


  一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。睡前喝还会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。


  建议:


  使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。


休闲零食罐装咖啡

  第六名:罐装咖啡


  每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤


  虽然黑咖啡几乎不含任何热量,调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材杀手。添加在咖啡里的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的营养素,还是会让胆固醇上升饱和脂肪酸。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能,但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用,所以如果有和心脏相关的疾病,或是有胃溃疡等毛病,最好还是少喝咖啡。


  建议:


  如果只是为了提神,最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,会是比较健康的选择。不过,咖啡还是不要喝过量比较好。